我是如何治好常年的慢性鼻炎的

声明:仅个人经历,非医疗建议,不卖东西。

治好鼻炎,可以说是开启我新人生的一个起点,如果你也有慢性鼻炎,你知道我是什么意思。(握手)

先说我的鼻炎状况,我能有的最早的记忆,是小学一二年级的时候,在学校一边上课一边流鼻涕,一边站队一边流鼻涕,我就老是要用手去擦,用衣袖去擦,跟我妈反映了,她说没事,天变凉了嘛流鼻涕正常,没事,天变暖了嘛流鼻涕正常,屋里屋外有温差嘛,流鼻涕正常。后来我的书包里总是要背一卷儿卫生纸,(那时候还没有小包的纸巾)。总之‘流鼻涕很正常’的那个思想就是从那时候奠定的。

鼻炎症状

就是这个 ‘流鼻涕很正常’ 的思维,导致常年鼻炎从来没有被关注和处理。但也是因此我有了这个治愈过程,现在可以跟大家分享。算是喜忧参半的事情吧。如下症状可以关注一下自己有没有,家里有小孩的话也可以关注一下,是不是有这个原因。

-耳朵灌水,疼。尤其是冷天的时候大口喘气以后,耳朵就会剧烈疼痛。鼻腔跟耳朵是相连的,炎症会蔓延到耳朵,鼻炎严重的时候就会觉得耳朵灌水。因为鼻塞,所以跑步的时候就会很自然的大口喘气,刺激到耳朵炎症,就会疼痛。(当然耳朵痛还有其他原因,不是耳朵痛就一定是鼻炎,这里只是说有一定的相关性)

-失眠。鼻塞的原因,晚上睡觉的时候因为平躺,体液会更容易头部积聚也更容以引起鼻塞,鼻塞之后呼吸不畅,导致身体和大脑缺氧,就会容易醒、多梦、睡不踏实。倒

-注意力涣散,困倦瞌睡。由于睡眠受到影响,所以白天的时候会精力不济,加上呼吸受阻的原因,醒着的时候也缺氧,就会容易困,打瞌睡,注意力不集中

-焦虑,暴躁,自卑。因为不停要擦鼻涕,擤鼻子,又注意力没法集中,也会特别容易积攒不良情绪,感到焦躁不安。

-口呼吸。这个不用说了吧,习惯性用嘴呼吸,严重的情况,是鼻子通气儿的时候,因为习惯了,鼻子走气儿很少,不够用,时常感觉要用嘴辅助。

-流口水。睡觉的时候枕头会经常湿一片,如果不能确定是不是口呼吸,这是一个判断的方法。(当然流口水也有许多其他原因,压力大、疲劳也会流口水,自行判断)

如何治愈

第一步要解决的问题是,鼻子要通气儿!可以畅通鼻腔的方法如下:

1.盐水冲洗鼻腔。这一步可以消炎,也有疏通的作用。注意是冲洗整个鼻腔,水从一个鼻孔进,另一个鼻孔出。这个单用手操作有难度,建议搞一个洗鼻器,真的很方便。这应该是鼻炎必备吧,日常感冒,或者灰尘大、嗓子不舒服,都可以冲一冲更清爽。

2.鼻贴。晚上睡觉的时候贴起来,可以撑开鼻腔,有的带有薄荷,也更有帮助。缺点是不太舒服,而且白天就不太能用,贴一个奇奇怪怪。还有就是长期用下来,不知道会不会撑大鼻孔。特别严重的时候用来缓解还是很好用的。

3.薄荷脑吸入剂。草药固体,一嗅清凉直冲脑门。症状轻的时候可以用来缓解不适感,见效快。缺点是时效不长,嗅的太多又有刺激,而且严重的时候吸不到气,也会没什么用。

4.喷剂、滴剂、吸入剂。药店买专门针对鼻炎的药剂,一喷通畅。优缺点跟薄荷脑差不多,见效快,但时效不长,对鼻腔有刺激不能用太多。比薄荷脑好一点的是它一般是液体,吸不到气也可以喷、滴到鼻孔里,就见效。

5.药片。针对鼻炎或过敏的药片,这个药效持续会比喷剂要久,但它也只是能缓解症装,药效一过就又堵塞,不能根治。

6.侧睡或抬高枕头。侧睡能够保证一边的鼻孔比较畅通,也更容易纠正口呼吸。习惯平躺的可以垫高枕头,可以缓解鼻塞,晚上睡觉更通畅。(如何正确垫高枕头做好功课,别鼻炎没治好,睡出脊椎问题)。

7.淋巴按摩。(打星划重点)

鼻炎救星-淋巴按摩(知乎)

随时随地不需要任何道具,只要鼻子不通了,就可以用的方法,百试不爽,这也是我自己治愈鼻炎的利器。

保证了鼻腔通畅,就要尽量用鼻子呼吸。正常人在用鼻子呼吸的时候,也会左右鼻孔交替,所以可以做单鼻孔深呼吸的练习。

下一步是纠正口呼吸。

鼻炎跟口呼吸的关系是这样:鼻炎导致鼻塞,鼻塞导致口呼吸,长期习惯口呼吸会导致舌根肌肉弱,舌根肌肉弱,就会导致口腔上膛上移,因而造成鼻腔更加狭窄,更容易阻塞,恶行循环。而且长期口呼吸也会导致牙齿歪斜、口臭(嘴里氧气多),口腔溃疡(口腔菌群不平衡),咽喉炎等一系列其他问题。

纠正口呼吸的具体练习在这里:呼吸法整容是真的吗?(知乎)

纠正口呼吸还有一个道具,有专用纠正口呼吸的绑带,我自己是没有用过,没尝试的原因 1. 有时候鼻子还是会不通,嘴绑上了是不是会憋?2. 习惯的问题,是姿势不正确,肌肉运动习惯没养成,绑上了没有锻炼到?

有用过的亲可以分享一下心得。

总结一下,三个要点:

1.鼻子通气儿。2.闭上嘴,舌头抬起来。 3.多用鼻子呼吸。

坚持做到以上三点,我自己是大概两周多就已经明显感觉到呼吸畅通许多,几个月以后鼻炎基本消失,口呼吸、睡觉张着嘴的习惯,到现在时不时的还会有,但鼻炎真的是完全摆脱啦!撒花!

预祝你早日治愈。

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