“我渴望爱，我渴望被爱，但没有人爱我。”
如果这句话让你感同深受，那么有可能你正经受亲密关系恐惧的煎熬，可能你觉得奇怪，我明明很想爱啊，怎么你说我恐惧亲密关系呢？我真的非常渴望亲密关系啊？
是的没错，这种隐性的恐惧，最初来源于同年被抛弃、拒绝、否认的经历，这种经历常常是压倒性、破坏性的，儿时的你根本无力去解决，所以本能的会把这种恐惧用一系列的防御反应隐藏起来。如果没有及时被发现和处理，这种防御反应会一直持续到成年以后，成为你‘个性’的一部分。不了解你经历的人，甚至是你自己，可能都会错误的断定‘我就是这样的’。但实际上这些反应都是来自于内心深处对亲密关系的恐惧。
查看以下的一些表现，是否符合你的日常？
1.性欲强，同时又有严格的守身如玉的信念
本身非常渴望性爱，对性、禁忌、露骨的话题非常感兴趣，不避讳，喜欢听别人讲，自己也喜欢把话题往这方面牵扯，暴力、血腥、强迫的性比温柔的性爱、纯纯的恋爱故事更能吸引和刺激你的神经，猎奇心理非常强烈。但关系到实际的性生活，你对自己的身体没有什么探索和了解，不清楚自己身体的需求，一方面非常想尝试，一方面对自己身体的保护意识非常强，认为性爱是神圣且伟大的，给自己很多的禁忌和教条，实际生活中有出格的举动或想法会觉得羞愧，甚至恨自己。甚至是已经在一起生活的对象，也保持较少和较传统的性生活。
2.越是喜欢的对象，越不知道如何相处，反而是不喜欢的对象可以轻松愉快的聊天
一但是关系到自己喜欢的、有好感的对象，就很害羞、紧张，或者异常热情，主动，内心会非常慌张不知道应该怎么办，也经常发生‘意外事故’导致在对方面前出丑。如果对象是自己不怎么在乎的人，没感觉的，反而容易说出自己内心真实的想法，相处愉快，也不怕彼此麻烦，但因为不喜欢，所以非常怕对方误会，如果对方表达喜欢自己的倾向，就会感到烦燥、不耐烦。
3.会故意选择年龄、各方面条件跟自己差很多，自己不喜欢的对象
恋爱时会偏向选择阻碍颇多的对象，越是家里反对、朋友不理解、甚至自己也完全不喜欢的对象，就越想要去交往，甚至认识不久就很迅速的结婚生子。关系疏远，感情不和，但自己会寻找诸多借口夸对方的好，认定是自己的选择并且要坚持到底。
4.在关系形成之前就感到绝望，经历分手的一系列内心戏，而导致关系真实破裂
刚认识不久、互相联系不多、了解不深的对象，在还没有确定恋爱关系的时候，或是关系之初就强烈感觉种种迹象表明‘对方其实不喜欢我吧’，短时间内经历怀疑、验证、验证成功、反复删除拉黑，提出分手、对方疑惑、加深怀疑–分手。‘还没开始就已经结束了’‘感觉不会再爱了’的深深的绝望感。也因此可能会有多次短暂的恋爱。
5.独立，不愿意跟别人共用物品或空间，如果长时间没有独处会非常焦虑
即使是非常亲密的姐妹闺蜜，或是亲人，也难以忍受对方在你的住所停留超过一天以上，用你的杯子，坐在你的沙发、床，穿你的衣服等等。如果长时间没有空隙的持续有其他人跟你在一起，跟你讲话，你会觉得快要窒息了，为什么不能让我自己安静一会儿。
6.不能接受别人的身体触碰
对于身体触碰非常敏感，如果别人碰到你你会马上躲开，感觉到不自在。
7.完美主义
对自己和别人的要求都非常高，对于物品、家中的整洁度在意程度非常高。如果自己的东西被挪了位置、弄脏、弄错就很容易生气。如果对方做了一些意外、不符合你预期的事情，例如你喜欢白色的花，对方买了红色的，也会令你暴跳如雷。近乎苛刻的计划安排时间、做事的程序，总是想要完全把控未来会发生的事情。
8.明确自己的需求，但不会表达出来
会提前为所有人考虑，满足别人的需求，但不会表达自己需求，进而导致自己莫名奇妙的感到愤怒、委屈，但又说不出来是什么原因。例如吃饭点菜的时候会主动帮别人点喜欢吃的，但别人没有给你点你喜欢吃的，一顿饭吃下来很不是滋味但又说不上来是什么原因，可能因此故意找茬服务员。
9.恋爱中回避一些基础重要的话题
发生冲突或误解时，不愿意去谈论和沟通，通常选择回避、忽略、假装没发生。不会跟对方表达自己实际的担忧、感受、想法和计划，对方如果主动提出，会感觉压力巨大，引起吵架，冷战等。
以上的表面是否有符合你的日常呢？注意这些表现都是可以各自独立存在的，并不绝对代表你就是有亲密恐惧。不要对号带入妄下断论。如果发现自己确实有亲密关系恐惧的倾向，那应该做些什么呢？
意识到问题，就已经解决了一大半
当你意识到自己可能有亲密恐惧的倾向，这是一个好的倾向，也只有先意识到，才有可能去调整。第一步先不要着急去做改变，可以多记录和观察，自己在什么时候出现了怎样的反应、思维过程、怎么回答对方的。这些都是在疗愈过程中重要的信息
专业的事情交给专业的人
亲密关系恐惧因为大多源自于童年，这些记忆和问题可能都隐藏的比较深，并且存在多年已经形成思维模式、行为模式，很多时候自己难以觉察，如果有条件能够求助专业人用客观、专业的角度去帮你观察、分析，自己可以节省不少时间和力量。
活跃自己的身体
修复亲密关系恐惧的第一步，可以从修复身体的感知开始。最粗的恐惧可能来自于婴儿期寻求母亲的拥抱而未能获得。所以通过拥抱、身体接触，可以逐渐使身体适应除自己以外的人的存在，重新认知到‘我是安全的，我是被爱且受到保护的’。如果没有可以互相拥抱的对象，那可以通过游戏的方式，例如打球、运动、瑜伽、摔跤等方式寻求适度的身体碰撞和接触，重新让身体活跃起来
探索和了解自己的身体和需求
在性欲方面探索和学习自己的身体，如何认识、发掘、和满足自己的需求，对自己身体的了解，回到孩童时期对自己身体好奇、温柔的态度，通过按摩、泡澡、游泳等方式，找到自己与自己身体最舒适、放松、愉快和安全的状态。那么在亲密关系中，也可以参考这样的感受，去判断对方是否给你带来亲密、安全、愉快。
越过恐惧，理性引导思维和行动
在身体做出反应前，先停下来，用理性去分析判断‘这是我要的吗，这是表现了我的恐惧，还是我的爱？’用理性的引导，主动去表达爱，表达需求，接受爱，选择爱。
对于有一些人来说，爱是需要学习的，学会了，还需要练习。对别人来说轻而易举、顺理成章的事情，对他们来说是不可描述的痛，并且这种痛是表面无法看出来的，有很多人内心充满了对爱的渴望，有满满的爱但话一出口就变味儿，越想爱却越伤人。如果你是这样的人，请不要放弃学习和练习。如果你的对象是这样的人，请多问几句‘你害怕吗？’