经常会说回归现实，回归当下，但到底什么是现实？尤其是当网络、虚拟现实越来越真实丰富，想象空间也更加广阔，到底这些存在的界限在哪里，什么是可能的，什么又是不可能的？
物理实体世界Physical reality
通常我们所提到的现实，是指物理、实体世界（physical reality）即是说五感所能交流感受的世界，听、嗅、视、味、触觉所能感触的世界，我们称之为现实。这里面包括情感情绪记忆等，但仅限于能够用语言描述，他人可见、能感知的部分。
但同样重要的还有精神世界（mental reality) 和虚拟世界 （virtual reality）。
精神世界 Mental reality
指非物质的存在，仅存于我们内心、脑海、精神世界当中的，没有被交流和讨论的部分。这部分包括了我们的世界观，价值观，看问题的角度，对事物的理解，对含义、定义、概念、文字、艺术等等一切的理解。也包括一切想像，梦境，幻想，理想等等。
虚拟世界 Virtual reality
当提到虚拟世界可能大多数人会想到网络、游戏当中的虚拟世界，但实际上虚拟世界早在网络之前都一直存在，只不过随着科技、技术、环境的发展，虚拟世界的呈现方式也不断在发生改变。虚拟世界是指我们创造出来的映像，它既可以是物理实体世界的映像，也可以是精神世界的映像，虚拟世界本身跟物理现实和精神世界都会有差别。虚拟世界的存在，是为了填补实体世界与精神世界之间的差距。虚拟世界包括：文学作品，艺术作品，游戏，书画，戏剧，电影，等等。
不同现实之间的平衡
这三种现实之间需要有良好的平衡，如果没有正确的定义和划分这三种现实之间的界限，强烈偏重于其中某一种现实，或是现实与现实之间存在难以填补的空隙，就会产生矛盾。平衡就是你在这三种现实之间如何分配自己的生活。
总的来说，强烈偏重物理现实相对产生的问题较少，也就是说 ，精神现实完全符合物理现实，也几乎不需要虚拟现实去填补空隙，也有相当大的一部分人是以这样的状态生活的，这没什么问题，但是从发展角度来看，可能这样的状态对进步的促进比较弱，因为一切都是以已有的现实为基础，可能会造成缺乏、甚至反对想象力，反对精神世界的丰富，而限制发展空间。以物理现实为主分配的生活，例如工匠、农民、司机等以体力工作为主的设定，精神和虚拟对生活的影响较小，是以娱乐、辅助的形式存在。
强烈的偏重精神世界，如果具备完善的虚拟世界支持，会是非常健康的，反之则会成为很大问题。以精神世界为主导的生活方式例如教师、作家、律师等等，精神世界当中感受、逻辑、思维等是非常重要的部分，虽然还是基于物理现实去完成，但这些事情如果没有经过思考、想像的部分，是没办法进行的。
强烈偏重虚拟世界，理论上来讲是不可能的，因为虚拟世界是基于物理世界或精神世界，失去了基本的尺度，虚拟世界也是没法存在的。如果举例来说，比如语言的产生就是为了沟通交流，如果没有沟通的内容，没有沟通的对象，那么语言本身就没有任何存在的意义，虚拟世界的存在同理，它的存在就是为了支持精神世界、物理世界之间的沟通，所以没办法独立存在，一定是基于双方，可以偏重某一方但不可能独立存在。基于虚拟世界的生活，例如游戏制作、电影制作和拍摄、动画片、故事主播等等，重点是一定要转化成物理世界别人可见可触摸的存在，否则就没有现实意义，而只存在于精神世界中。
由于我们都生活在物理现实，所以不管是做什么还是想什么，时常与物理现实相检验是非常必要且实用的。如果所做所想与物理现实缺乏联系，则应及时扩展其在物理现实中的存在和影响，直到联系稳定加强。你可以大规模投入于精神世界或虚拟世界，但仍然需要与物理现实相检验，要绝大部分相对应而不只是一点点。
隔离的作用
当现实与现实失去平衡，隔离有时是非常必要的。举例来说，如果某人生活在一个有家暴、虐待或其他极端情况的物理现实中，他就很可能会发展出一个跟现实不相关、或是存在很大差距的精神现实，又或者是依赖某种虚拟现实，才能存活。（这是人类的本能求生机制，也就是希望的产生）在一些极端情况下，这样的精神世界更可能发展到超出一般人想像的地步，创造出一个丰富且完整的精神世界。在这样的情况下，隔离就是重建一个良性平衡所必须的。所说的隔离，就是针对需要抛弃的物理世界，以及过度想像的精神世界，还有过度依赖的虚拟世界，都要跟自身隔离开，找到最原始基础的部分，再重新进行建设和连接。
如果不这么做，一个人可能因为现实与精神大幅度的不相符，而强烈依赖虚拟世界，最后导致难以自控，失去与现实有效的连接，沉溺于精神世界，等一系列的问题。
瘾症 addiction
从现实关系的角度去看瘾症，首先瘾症存在一定是伴随着不平衡的。失衡导致某种无法支持和填补的需求（现实之间的空隙），但这种需求可以短暂被某种物质或虚拟现实填充，掩盖，滞后，那么这个暂时拿来填补空隙的存在就成为瘾症的对象，建立了一个只能短暂存在的虚假平衡。
关系 connection
关系也可以用三种现实的存在去解析。当一段关系发生了破裂，矛盾，问题是，实际上也是三种现实之间发生了失衡。例如沟通观点时你所表达的意义，是结合了自己的精神现实（价值观世界观，理解）而通过物理现实（讲话/通信）表达给对方，而对方可能存在不同的精神现实，而导致阅读、收听时产生不同的理解，而造成误会。
所以人际关系、社会关系不但取决于个人生活中三种现实的平衡，更取决于在各个现实中所能包容和理解的，他人的现实。
例如一位教授，自己是以精神世界为主的生活，但是在学习和授课的过程中，必然要包容和接纳与自己不同的，农民、工人等物理世界为主导的人群，避免因现实差异导致的偏见和歧视，那么在授课过程中就会较少遇见矛盾。否则，例如说出带有偏见或歧视的观点，而学生中存在农民工人出身的人群，就算没有当面冲突，也会引起一部分人的内部冲突（自我怀疑否定），或是被压抑的反对、仇恨情绪等。
关于三种现实的设定还可以解释诸多问题，仅此作为参考。
活在当下，奔向自由。