本文译自Are You The Family Scapegoat? Signs You May Be, And What You Can Do About It[1]
托尔斯泰：幸福的家庭有同样的幸福，而不幸的家庭则各有各的不幸。
家庭缺陷以各种各样的方式体现，这些缺陷像是刺人的刀子一样在每个人身上的落点都不同，家庭中各个成员都以不同的方式承载着各自的疼痛。对此没有谁比家族替罪羊更有发言权。家族替罪羊，是家族中为其他成员承载过错和指责的人。替罪羊的本意，是来自于犹太教传统，将羊只放逐于沙漠，作为救赎人们罪过的一个象征。
将别人的过错嫁祸于某人，让他作为替罪羊承担责任，这种做法无疑是存在诸多问题的。而当这种事情发生在家庭中时，伤害更会加倍，因为家庭是我们最早接触、学习爱和信任的地方。
以下是一些家族替罪羊的特征，以及对应的疗愈方法。
家族替罪羊的特征
1.你是被忽略的
如果你是家族替罪羊，家中没有人关心你的想法。因为替罪羊通常是家族中最敏感的一名成员，当家中有不和谐、不运作的情况下，替罪羊常常第一个发觉，成为‘吹哨人’。而家庭其他成员经常会选择无视你的存在。当你坚持说出真相的时候，会发现家庭成员会合力证明你的错误性，为此甚至不惜羞辱你。这是因为他们不能接受和承认你说的是事实真相。
2.你很少受到肯定或称赞
在健康的家庭中，家庭成员为彼此的成就感到骄傲。但如果你是家族替罪羊，你会发现你的成就不但得不到肯定，反而会被忽略或者贬低。这是因为你有能力和成功的事实，与家庭成员对你无能的描述是相冲突的。
甚至于你可能感到震惊，因为你的家人从未（自发的）真正的赞扬过你。
长此以往，作为替罪羊的你，可能彻底放弃尝试任何成功的可能性。伴随一生的是自卑和遗憾，而得不到任何赞赏和成果，陷入深渊。你会接受家人赋予你的缺陷。这会导致伴随一生的低自尊，自我怀疑。
3.被以负面形象呈现
你要承担指责、羞辱、贬低已经够惨的了，更糟糕的是，不仅在家里是这样，家庭以外你也遭受同样的待遇。如果你是家族替罪羊，你会发现自己无论去到何处总是被攻击的。你的家人会想要说服别人相信你的无能，这样他们就不需要承担任何（造成不幸）的责任。他们不想冒险让外人有机会跟你达成统一战线，为你说话。
你可以确保没人会听说任何有关你优秀品质，或是成就，只有失败和缺点会被谈论。
4.你是被孤立的
将你置于替罪羊身份的家人们不会希望你得到外界的支持和帮助。他们会穷极一切确保你远离爱你的人和朋友们。首先他们会从空间上隔离你和支持你的人。然后再制造情绪上的冲突，散布谣言。他们会攻击、贬低你的朋友，或是爱你的人，让你打消寻求他们支持的念头（因为他们是不好的）。
他们的首要目的是确保你无能为力。让你陷入孤立无援是最直接和有效的手段。
5.其他人的缺点投射在你身上
举例来说，假设你妈妈心情不好，由于情绪低落，她忘了约好了要带弟弟去打针，家里牛奶喝完了也忘了买。但她不愿意承认自己忘了，而是找到你骂了你一顿，为什么你这么懒也不收拾房间，说的话你从来不记得。（将自己忘记做事情的事实投射在替罪羊身上）
6.怎么了？
替罪羊会发现自己经常无端被指责，实际上根本跟自己无关，是家庭其他成员的错误/缺陷。有时候这个投射相当无耻以至于非常可笑。但是这样做的家人们完全认识不到他们正在这样做。（而你会不知所措，完全不知道发生了什么事，例：喊你了你没听见吗? —实际上已经回答了很多遍，实际上是另有成员不应答，但是被指责到你身上）
7.你是家庭的撒气包
找个人挑拨他取笑他，所有人第一时间就想到你。所有荒诞无稽的戏码非取你为主角不可，凡是开玩笑绝对少不了捎带上你。远亲近邻用不了多长时间就能发觉这个‘秘密’，自然而然加入大部队。
时间长了你会觉得，我脸上是贴了条儿了吗？新朋友，和不熟悉的亲戚，总能清晰知道你的弱点在哪里。成年以后，家族替罪羊往往会发现自己总是在吸引类似童年时经历的这样的关系。
作为家族替罪羊而成长，带来深刻的伤痕，虽然深但还是有办法治愈。
以下是如何治愈
- 了解自己
治愈的第一步是拒绝家人给你贴的标签。你不是那个难相处，脾气差，异想天开的坏孩子。这都是你的家人制造出来，作为掩盖他们自身阻碍的借口。（之所以给你贴标签）或许因为你体察阻碍的能力比一般人更强，或者是你拥有比较特别的世界观。这些与众（与家人）不同之处，并不是错误的或是不好的。所以不要接受你家人强加的这些标签。
2.识别和原谅家人的缺陷
当你拒绝接受家人的无端指责，你也同时拒绝了接受他们（因为意识到对你造成的伤害而产生）的自责和愧疚。（从而产生愤恨的情绪）
要学会识别你家人的愧疚和自责（大部分家人都会有）。这是因为他们曾经把你作为发泄自己不良情绪的对象。（但家人未必会懂得表达）
学会理解家人们把你培养成替罪羊的深层原因。很有可能你父母也是在抗争他们的焦虑和不安。甚至有可能你家人就曾经是替罪羊。得知真相可能并无法消解任何痛苦，但一点点怜悯之心可协助你放手破坏性的愤恨之心。
3.学会认识和拥抱你的优秀品质
你一生都活在负面评价当中，当你开始剥离这个现实的时候可能会感到窒息。但你的低自尊状况无疑会伤害到未来的人际关系，所以学习如何爱自己是至关重要的。
确认你的特质：性格特征，行为品质，信念等这些定义你个人价值的方面。把这些特点写在一张纸上，每当你怀疑自己的时候就拿出来看一看。
把这些特点落实在纸面上，尤其是当你周围有人扭曲事实，可以帮助你确认什么才是真实的。这样逐渐可以训练自己不被负面想法攻击。
4.善待自己，爱自己
一开始你可能觉得不适应，很别扭。但你是值的被爱的，所以要爱自己。用善意、包容和理解的语言取代苛刻的要求。当然旧习惯也是非常难改的。训练自己爱自己需要时间和努力。可以借助专业的咨询师，疗愈师的帮助度过这个转变。
5.不求别人的肯定
不管你多么想要别人理解，没人可以完全切入你经历的所有过往。你知道自己经历了什么，就足够了。你不需要期待别人理解你。尤其是要放弃期待你的家人承认他们给你带来的伤害，向你道歉，然后真正的爱你。
事实上，许多替罪羊发现唯一能够走向复原的路，是与家人决裂。虽然决裂是必要的，切断的过程仍然很难过。决裂虽然很痛苦，但再怎么痛苦，从长期来看仍然好过一边无法抑制的自撞南墙，一边愁苦的思索为什么他们不能理解我呢？
一旦放弃这些期待，意味着你可以放飞自我，认识真正的自己，抛开替罪羊的标签。作为替罪羊成长大，你可能经常绝望，这会影响到你未来所有的关系和努力，最终传递给下一代。
复制这个循环没有任何意义。仅需要一点点帮助和指引，你可以打破这个循环的。你不需要永远做替罪羊，你可以推翻你的过去，获取一个更美好的未来。
常见问题
1.为什么家族会选择（培养）替罪羊
自恋型的家长会回避谈论自己的错误和行为（动机）。相反，他们会把实际上是自己的责任推卸到别人身上。这个现像通常被称为投射。
投射是一个非常普遍常见的自我防卫机制。投射包括将自己的不安全感和困惑投射在别人身上。我们每个人或多或少都会投射的，而自恋者尤其钟爱投射。
多数时候处理私人情绪关系到要去解决一整个家族大大小小的问题，相比之下指定一个替罪羊则简单得多。家人们会将整个家族中普遍存在的问题，选择让一个人背。这个人经常是小孩，因为小孩对于全家的情绪波动，或者是精神压力更加敏感。
当一个问题家庭接受咨询时，会推选一个指定病患（Identified patient），这个人通常就是替罪羊。指定病患可以是小孩也可以是大人，但通常都是小孩。
这个人会显示出来家族真正的问题。如果他居住在问题家庭中，他们的症状可能比实际的问题更明显。指定病患是无意识中承载问题的，家人们并无法意识到他实际上反映了整个家族中更深层次的问题。
换句话说，家族替罪羊所显现出来的精神问题，只从某个方面展现了家族中更严重的问题，这关系到要解析整个家族中各个成员之间的关系和互相的影响。
举例来说，一个家庭可能因为他们的孩子有情绪障碍来寻求诊疗。当他们找到咨询师，他们会希望咨询师帮助解决这一个孩子的问题。但经过进一步的询问和调查，咨询师可能会发现这个孩子是替罪羊，他的问题来自于童年的心理创伤，而这个心理创伤是由自恋型家长造成的。家长的滥用职权或代际遗传创伤才是问题的根源所在。但承认和解决这些问题太复杂了，相比之下把问题投射到这个孩子身上更简单。
有时候家长倾向于认为孩子有问题，而不是承认自己和家庭中的缺失。把问题集中于一个人身上，也有助于保全整个家庭外在的形象和完整性（不是家庭破裂，而是这个人有问题）。
当替罪羊脱离家庭时会发生什么？
脱离家族并不代表替罪羊身份的结束。你可能会发现你自恋型的家长（为了阻止你离开）正散布关于你的谣言，也可能故意表现得不在乎你是不是会离开。自恋者总是会在内心营造一个完全与事实相悖的情景。
但失去了替罪羊的家庭，矛盾激化，因为身边没有人承担指责了。
所以家人会找你倾诉，期待你帮助他们，如果你不能立刻解决他们面对的困难，他们会说你很自私。
你要自行判断自己的处境，但可能离开家是最健康的选择，让家人们自己去处理他们之间的矛盾。替罪羊原本就不是问题的根源，所以现在‘指定病患’离开，家族可能被迫必须关注真正的问题根源。
家庭还有可能寻找新的替罪羊，激化矛盾。可能本来是‘好孩子’‘好父亲’的某个人，突然间发现自己变成了被打压的对象。
理想状况下，家庭最好寻求诊疗，在爱和尊重的基础上建立健康的关系。已经离开家的替罪羊也可以（应该要）寻求咨询，以应对可能由童年创伤引起的各种问题，例如，双相情感障碍，应激创伤，或人格障碍等。
值得注意的是，替罪羊经常内化完全不受自己控制的指责。永远记住，你成长于问题家庭的事实不是你的错，而且与你如何定义自己完全无关。替罪羊的存在代表了一个家庭不健康、存在创伤，这些有可能是世世代代积累下来的，而且完全不是你能控制的。
替罪羊怎么克服
首要的是认识到这不是你的错。指定替罪羊这是虐待，而虐待永远是实施者的错，而不是受害者的错。不是你的什么内在品质导致的你成为替罪羊，或是不受欢迎的小孩。尤其是当你拥有自恋型的父母，可能很难分辨，但你确实是被虐待的，不管当事人承认还是不承认。
另外一个很重要的点在于，替罪羊经常具备诚实、温柔，坚韧的特点。你认真想一下的话，替罪羊实实在在的用自己去呈现家族的问题，家族成员制造各种借口保护自己，是替罪羊来承担。要抗击这么多年的不公正对待，可能也是为什么替罪羊都较为成熟和有韧性的原因了。替罪羊通常都没有像其他人那样对家庭、或他人有一种理所应当的态度。
归根结底，指定别人为替罪羊是一种虐待行为，你绝不应该虐待你自己。建议可以向外寻求援助，跟咨询师谈一谈，清理过去的创伤，避免家族的问题在你身上重演。
自恋型母亲是怎样的？
自恋人格的特点包含但不限于：
-自恋型母亲将自己的孩子视为私有财产，而不是独立的个体。表现为强烈的占有欲望，可能存在非常严重的控制和支配行为。
-佛洛依德的自恋研究表明，自恋的特点包含膨胀的自我感受，和非常严重的自我强化。
-自恋型母亲也可能显现严重惧怕被家人、重要的人抛弃，惧怕失败。
-自恋型母亲依赖自我保护机制，如投射，投射是将其自身的不安全感和恐惧投射于周边人。
-自恋者非常注重自己的公众形象，且会以此为由对小孩进行控制，要求孩子做到让父母骄傲，爱说教，或会攻击小孩，说小孩自私、大题小作，或者是太柔弱。
-自恋型家长绝少具备表达爱意的能力，拥有自恋母亲的小孩想要得到爱意的最大希望，就是顺从母亲的高标准严要求。
-自恋者钟爱成为注意力焦点，而且她们总是在寻求注意。
-自恋者会自夸，或变相求夸赞。
-自恋者的小孩经常被指责、批评、羞辱。
-自恋者的防御心重，情绪化，尤其是当你指出他的自恋行为时。
找替罪羊的例子？
找替罪羊，是把一群人的，更大范围内更复杂的问题，归结和指责到一个人身上。
这个可以发生在一个很小的范围，例如说，可能一个家庭里小孩成为‘指定病患’，意味着这个孩子为其他小孩，或者家庭中其他成员背负了指责。例如，可能父母中有一方有家暴行为，一家人都很痛苦，如果去解决这个家暴的行为，可能牵扯到家庭中一整代创伤的问题，所以全家都把注意力集中在小孩身上，这个孩子会因为鸡毛蒜皮的事情被谴责，小孩也可能因为家中不愉快的气氛产生焦虑情绪，焦虑是更大的问题所表现出来的一个症状，家庭选则用小孩作为替罪羊承担责任。
找替罪羊的另外一个常见情况发生在办公室或学校。一名学生可能被选中作为欺凌或被孤立的对象，来缓解他们自己对于被孤立的恐惧。或者是在办公室中，所有人都指责某人总是干扰别人，通常此时在全工作室的范围有更大的关于产出或财务的问题。
在更大的国家国际层面有时也会发生，例如政治家们指责某一群人承担整个国家的问题。一个国家可能有财务问题，但是会说是难民或移民导致的。这根本解决不了问题，只能更加反映问题。
不管怎么说，找替罪羊只会牵扯注意力，而忽略真正的问题所在，而且无辜的人成为受害者实在是太普遍的问题了。
是什么引起的找替罪羊？
找替罪羊的情况经常发生于一个更广泛，普遍的问题存在的时候，要解决起来非常困难，所以把问题全部放置在一个人或一群人身上，从而把责任牵引到他（们）身上。（就不需要解决这个复杂困难的问题了）
另外一个原因可能是，自恋型家长不愿意面对他们自己的问题或短板。责任推卸到孩子身上，以此抵御由于问题或短板而带来的关注和指责。这样父母自己就不需要审视自己的灵魂，或管理自己的情绪，把责任推卸给某个人总是更容易。
替罪羊所呈现的这些问题，不管是心理上或其他方面的，通常都是一个更大更广范围内，更复杂的问题的反映。家庭可能为替罪羊寻求心理援助，但是无法解决家庭中更大范围内的问题。相比于处理和解决整个家庭中的问题（可能花上数年的诊疗才能解读），处理某个人的问题要更简单。
找替罪羊这种行为可能开始只是因为当被指责的时候，内在的不安全感激发防御机制而引发的，导致去指责某个家庭成员、孩子，或是某个群体，随后形成了习惯，变成虐待行为。
找替罪羊也许是无意识的，事实上，通常都是无意识的。但是对于替罪羊本人来说，搞清楚这不是你的错，非常重要。没有什么专属的特质导致某些人更具备替罪羊的特质。
是什么使某人成为替罪羊？
–你，你的需求，你的情绪经常被忽略。别人经常打断你讲话（仿佛你不存在），或者贬低你的感受（你想太多了吧）。
-当你跟家庭中其他成员起冲突，你的父母几乎总是站在对方的一边。
-当有其他人在时，你的父母或家人总是负面评价你，他们只谈论你的缺点和问题。
-你总是感觉被孤立和忽略。
-缺点和短板有可能是家庭成员投射在你身上的（实际不是你的缺点和短板）
-你的父母可能从来没有跟你道过歉，或是平等的对待你。
-家人总是拿你开玩笑或者故意找你麻烦。
如果你是家族替罪羊，认识到这些都不是你的错，非常重要，你之所以遭受这样的对待，只是因为家庭中存在更大的问题。
事实上，作为替罪羊，你可能具备极高情商和同理心。
替罪羊的特点包含但不限于：
-极具正义感
-对于他人的情绪非常敏感，回应度高。
-高度同理心
-照顾他人
-质疑权威
-保护欲强，或以他人为先
-意志力强
-内化责任，内疚，可能为外物承担责任（环境主义，素食者等）一粒麦子：10个特征辨认受害者情结（老好人）zhuanlan.zhihu.com
参考
- ^Are You The Family Scapegoat? Signs You May Be, And What You Can Do About It https://www.regain.us/advice/family/are-you-the-family-scapegoat-signs-you-may-be-and-what-you-can-do-about-it/