内心小孩和人格阴影

什么是内心小孩

内心小孩是自己的一部分,是面具下真实的自己,被忽略、否认、抛弃的那一部分自己。内心小孩是我们动力、梦想、人格的本原,一个人跟自己内心小孩整合和沟通的程度,直接影响情绪、性格、人际关系等。

什么是人格阴影

人格阴影是当行为和内心产生矛盾时,为了调和矛盾而产生的,被推向阴暗面、被隐藏、否认、离解的部分。例如小时候把自己喜欢的东西送给兄弟姐妹,其实内心特别不情愿,但是为了得到父母长辈的肯定,把委屈的情绪给隐藏了,时间久了以后可能表现为嫉妒、愤怒、焦虑,就是因为委屈的情绪转化为人格阴影,成为潜意识当中影响情绪和行为的因素。

人格阴影怎么形成的

-长期被否认造成自我认识的偏差。长期被指责、谩骂,潜意识当中形成对自己不正确的认识和限制。例如长期被指责不听话,不听劝,不会说话,就会潜意识中真的相信自己是这样,无法客观正确的评价自己,形成人格阴影。-否认自己,自我限制。想要的没去尝试,过度谦虚,过度关注自己的弱点缺点,未能得到发挥的潜能、未能实现的梦想就会形成人格阴影。-过高的期望,不客观的自我评价。对自己过低或过高的评价,别人和自己对自己过高或过低的期望,都会导致人格阴影的形成。

内心小孩是怎么形成的

内心小孩最初形成是在开始定义什么是‘我’的这个阶段。形成的原因就是‘我’有两部分,但是收到环境和自我的限制,只能表达出来一部分,另外一部分就形成内心小孩。例如‘我’想吃糖,但是也想做一个听话的小孩,不能想吃就吃,那个任性想吃就吃的部分就会被压抑,形成内心小孩的一部分。越长大,各种各样的情况积累,内心小孩的个性和复杂程度也会随着成长。

为什么认识内心小孩很重要

内心小孩形成的过程是无意识的,那个时候你可能并不知道自己有委屈,生气,不满等等,但是这些情绪都是确实存在的,潜意识中也影响我们的行为和决定。举例来说,别人过生日需要你准备生日礼物,可能你心理觉得很烦,不知道买什么,买了之后送出去又觉得很不值,我自己还没给自己买。这就有可能是内心小孩在阴影里作怪。可能你自己很少收到自己喜欢的礼物,或者长期经历自己喜欢的东西得不到,小时候喜欢的玩具家长拒绝给买,或者给别的小朋友买了你喜欢的东西,自己没得到。这个委屈的心情就变成内心小孩的一部分,由于这个经验存在于过去,其实跟你现在的人际交往没有任何关系,但是这个没有解决的问题一直存在,只要没有解决,就会一直影响你当下的行为和决定。所以越早认识内心小孩,就可以及时的整合、接受自己的阴影部分,及时排解被抑制的能量和情绪,减少情绪压力,减少对自己的限制,提升潜能发挥。

怎么跟自己的内心小孩沟通

1.认识自己的情绪。分两方面,一方面是对自己要诚实,当下被压抑的情绪,要找到方式做记录,及时排解,避免长期忽略、压抑自己的真实情绪。例如被同事、同学嘲笑,内心很愤怒,但是碍于关系不能表现出来,但是这个愤怒是真实存在的,自己要有意识的去接受,记录下来,然后分析为什么会愤怒。另一方面是深挖情绪根源。比如会愤怒是因为别人嘲笑,但是有没有更深层的原因,比如自己是不是也觉得他们说的有道理而感觉到羞耻,自卑,自卑的原因是什么,是自我认识不足,还是真的能力有不足。愤怒是因为对于事实不符的本能反应,还是因为恐惧而做出的应激保护?

2.提升意识(awareness)对自己说的话、自己的情绪、行为、决定要有意识,知道自己说了什么,做了什么,出于什么情绪,有没有收到情绪影响,如果没有这种情绪的话会不会是一样的决定。养成习惯后会容易察觉是不是有受到内心小孩的影响。

3.冥想,与内心小孩对话针对情绪可以进行冥想,询问自己为什么会有这种波动,受到什么影响,来源于怎样的记忆。感受内心小孩的召唤,是不是内心小孩在向你呼救,哭泣,他想说什么。你忽略了什么,抛弃了什么,不能接受自己的部分在哪里,阴影是什么。冥想过程中拥抱自己的阴影,接受自己的内心小孩,与自己和解。

通用祷词”对不起,原谅我,谢谢你,我爱你“

对不起:我没有认识到你的存在,我没能保护你帮助你接受你(你-也就是我自己)

原谅我:原谅我忽略你的存在,没有好好爱自己

谢谢你:没有抛弃我,替我承载了苦痛和伤痕,一直在默默等待和照看我

我爱你:我接受你,拥抱你,爱你,不会对你放手不会抛弃你,跟你一直在一起(也就是自己)

活在当下,奔向自由。



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