一句话，一幅图，一部电影，一个人，都有可能引发我们的万千思绪，这些思绪其实就是过去积累的能量储存在潜意识当中，当有一个激发点产生时，就会聚集能量，从而引发情绪、行为、话语、等等的产生。
当剧烈的情绪产生时，我们一般会自然的选择两种解决办法，这种选择通常是无意识的。一种是能量转化，一种是注意力转移。
能量转化：
从一种能量转化为另一种，发生能量的转移，达成宣泄和清理的目的。
能量转化的方式包括，哭泣，笑（假笑除外），运动，喊叫（唱歌），创作（写作，作画，做饭，打扫卫生…)。
注意力转移：
能量产生时转移注意力，能量不发生转移，只发生意识的断开和转接，原有的能量被截断出口，形成阻滞。能量阻滞会在潜意识徘徊，寻找下次宣泄的机会，如果每次都不能达成转化，可能会引起身体上的不适。
注意力转移的方式包括，看手机/电视/电脑，转移话题，吃东西，宣泄/抱怨/倾诉。
为什么抱怨/倾诉/宣泄不算是能量转化？表面上看，宣泄/抱怨也是一种能量转化，没有转移注意力，而是把情绪能量发泄出来了呀？而事实刚好相反，因为单纯宣泄/抱怨，是把产生问题的根源推拖到外界（其他人，客观原因）身上，是一种注意力的转移，而并非真正的将能量转化，不但不能转化，还更容易加强。
如何有意识的选择宣泄方式？
规则简单：如果情绪属于自己，选择能量转化，如果情绪属于别人，选择注意力转移。
能量之于身体，相当于水之于水管。水流的速度和大小是不受水管控制的，就好像能量的流动不受我们本身的控制，我们能控制的就是修缮好水管本身的功能，不堵，不修，不破洞，让水可以更好的流动，一个受到阻滞的水管，水流不流畅，那它需要承受的压力也就越大。
当你的情绪来自于自身内部原因，不建议转移注意力，因为这是你的人生课题，相当于水管本身有薄弱，阻塞，锈迹，问题发生时是提醒‘这里需要注意’，不管是什么原因引起的，一旦情绪产生，尤其是重复性的，这是潜意识在提醒你一些未解决的问题，需要学习的点。如果一直选择转移注意力，形成习惯，就很难再转移到意识层面去解决，长时间得不到解决的问题积聚在体内，就会引发病症，当引发病症后就不能再转回能量形式。就是说，水管已经破裂，锈迹穿透，这时候不仅要忙碌修复，还要同时处理漏水的问题。
如果情绪来源于外部，不属于自己的问题，那么就可以选择注意力转移，转移之后就可以不受到影响，冷静的分析问题，然后再决定处理的方式。这种情况相当于水管受到外部的碰撞挤压，流水不畅，所以要做的是转移注意力，先保证自身的运转正常，再去解决外部的问题根源。
能量过强，感觉不受控制，怎么办？
有时候一波情绪袭来，等不及分析是什么情况，只感觉两眼一黑…这种情况怎么办？
- 大声唱歌。记住几首可以平静情绪，自己喜欢的歌，当感觉情绪不受控制时大声的唱出来（哼出来），随节奏摆动，可以迅速缓解情绪。
- 蹲起，俯卧撑。简单，单一的动作，重复做，将注意力拉回到身体和当下的环境中。
- 多喝水。水可以带走不属于你的多余的能量，多喝水可以缓解情绪波动。
活在当下，奔向自由。