误区一：看不出有什么影响，没什么大事
正因为它不可见，这就好像病毒有潜伏期是一样的，不可见不代表它没有在生长，那么等到爆发的那一刻，可能造成的影响，就不是一下子能解决的，还有可能有生命威胁。一旦有抑郁倾向，或者抑郁症状，说明在情感交流，和思维方式上有需要关注和解决的问题。这个问题可能对你来说不是什么大事，但是在当事人可能已经压抑很久了。如果你不清楚有什么影响，或者如何应对，应该及时征求专业人士的意见。
误区二：抑郁症就是情感脆弱的表现
错。往往正相反。情感脆弱，是说情感上波动起伏比较大，也容易受到影响，情感脆弱其实反而不容易得抑郁症，因为一旦有情绪积聚，可能通过发火、哭泣等等行为直接就表达出来了，能量得到释放就不会有进一步的问题。但是抑郁症通常是由于情感敏感，但基于表达上的阻碍。是能量得不到排解的结果。敏感和脆弱是两个不同概念，敏感是感知的细节和程度更多更强烈，脆弱是可以承受的强度小，脆弱的人可以同时具备敏感的特质，但是敏感不等同于脆弱。抑郁症通常有超越平均水准的敏感特质。例如亲人去世，可能我们都感到悲伤，抑郁症患者可能加倍感受到悲伤，甚至体验痛苦，但是这个情绪他不会跟任何人表达，表面还可能表现的冷漠、不在乎。这个情绪长时间的积聚在体内，最终抑郁症爆发的时候，可能患者自己也不知道有这个情绪积攒。
误区三：我好心帮你，你不感谢我就算了，为什么还说我引起你的抑郁症
在不了解抑郁根源的情况下，去‘帮助’抑郁症患者，常常引起这个问题，最后导致患者和好心人都受到伤害。因为抑郁症患者所处的状态，他的思维和感受处在一个下行漩涡回路里面，所以有一些好意的援助，反而会引发患者更深层的愧疚、自责等等。例如抑郁症患者失业，你去介绍了一个工作给他，患者的立场上可能会感觉，”你现在是要责备我没有用吗，我知道我自己没用，我现在无力工作，去了也会搞砸，但是我不去又辜负你一片好意，我怎么做都是错的，我没有用。。我需要帮助，我没用。。” 这个思维回路，通常情况下都是在潜意识完成的，就是患者他自己有时候也解释不清楚，表达不清楚，表达出来的时候可能就是‘对不起，我不需要’一个非常简短和截断式的表达。你如果继续坚持，则会引起患者的攻击性自我保护。
原理如同著名的这个酒杯/人脸的图，有的人看到酒杯，有的人看到人脸，右边这个有的人看到女人的脸，有人看到吹萨克斯的小人。你看到的是酒杯，抑郁症患者看到的是人脸，如果你不确定患者真正的需求，不要贸然提供帮助。如果提供帮助，可以咨询有经验的朋友或专业人士。在提供帮助的时候，附加一些正向的确认会比较好，例如‘我不确定是不是你真正需要的，如果不需要也没关系’‘我单纯想支持你，不需要有压力’等等。
误区四：抑郁症不会对身体有影响
我们的情绪对机体有很大影响，例如当我们长时间高压工作的时候，身体比较容易出问题，感染疾病。抑郁症虽然是心理和情绪上的疾病，但是由于长时间压抑情绪，也会对身体带来影响，例如低烧、身体疼痛、消瘦无食欲，很多由抑郁症引起的病痛，是在其他科查不出问题的，但是不代表没有这样的病痛，也绝不是患者‘想象出来的’。
误区五：我不明白怎么回事，交给医生处理就好了
抑郁症不同于其他病症，尤其是在恢复期，家人朋友、外界支持对患者的病情起到非常大的影响作用。当你亲密的人患有抑郁症的时候，建议你能够跟医生、专业人士多沟通，多了解抑郁症的成因、治疗，学习如何支持抑郁症患者恢复。有你的帮助，患者恢复和痊愈的速度和几率都会大大提高。如果决定不参与治疗，也要明确如何设置安全界限，避免扰乱到患者的恢复。
误区六：避免谈论病情
适度的交流病情有助于抑郁症的恢复。如果你内心担忧，但是又害怕影响到患者，故意不谈论，甚至在患者自己提及时仍然转移话题，这对交流是一种伤害。我们在有压力，情绪低落的时候会选择倾诉，这也是一种能量排泄的方式，如果完全切断患者的交流渠道，也是阻碍他排解负能量。如果你本身不愿意或没有能力消化这样的倾诉或求助，可以直接告知患者比较好，然后及时寻求专业人员协助。例如 ‘我知道你需要谈论这些，但是我不知道怎么回应，不知道怎么能帮到你，我们请专业人士帮忙比较好’
误区七：抑郁症患者承压能力低
表面看可能抑郁症患者几乎无法承受任何压力，一点小事都可以引起情绪爆发或崩溃。但事实是，抑郁症患者的情绪已经达到了一个极限点，他的承受能力是非常强大的，但是就好像是一辆满载的车，任何多一点的压力，就如同在轮胎上扎钉子一样，都有可能造成翻车。究其原因，是因为患者失去了‘卸货’的能力，凡是有的没有的压力，别人的自己的压力，都往自己身上收。所以有时候甚至是完全不相关的事情，也会把他压倒。
正确的认识是要去协助抑郁症患者‘卸载’压力，回收自己的压力。例如当你想要催促患者经济独立，去找工作时，意识到这也是你自己对自己经济压力的担忧‘如果你一直不好怎么办，我要一直养你吗？’是不是有这样的潜台词？因为如果初衷是希望患者好起来，你可能会说‘是不是可以去公园走一走，呼吸一下新鲜空气’，而不是‘你去找个工作’。
误区八：抑郁症患者能力缺失
抑郁症患者所面临的并不是能力缺失，而是能力得不到发挥。我们在生病感冒的时候，都会说不要担心别的，多休息，吃好喝好睡好，先养好身体再说，为什么呢？因为你在生病的期间，是不是也会脑袋昏沉，不能集中注意力，身体无力，你不会因为一个人感冒发烧，就说他没有能力，因为他病好了的时候，还是可以做他擅长的事情的。那么为什么抑郁症患者，会被指责能力缺失呢？例如房间无法放整齐，没有及时吃饭洗梳，没有按部就班上班，或者效能低下，记忆力减退，这些都不是因为患者‘没有能力’照顾好自己，而是因为‘患病期间无法做到’
长期抑郁症确实会消磨人的意志，包括患者，也包括患者周围关心和爱他的人。但是不能因此就否认患者所有的可能性，放弃对他的支持和肯定。治愈抑郁最大的希望就是提供给患者更多正向和纯净的能量输入。
误区九：我不会患抑郁症，我也不想要帮忙/了解
有人可能觉得身边的人患抑郁症是一件很麻烦且头痛的事情，不能、也不想要理解为什么抑郁症会需要帮助。
要知道我们每个人都是同时携带正能量和负能量的。你在正向的情境下分享一件事情，也有可能给别人带来负面影响。你的正向能量，也有可能在传递过程中被解读成负面能量。这就好像一团燃烧的火，它可以用来煮饭，但是如果不小心也可能会伤到人。能量的传递和转化时刻都在进行，是我们不能够完全解释和理解的。
所以我们虽然都是独立的个体，但是又是密不可分的整体。罹患抑郁症的病人，他们所消解的并不是他们一个人的抑郁，而是我们共同产生、交互的能量，选择在他那里以这样的方式表现出来。如果是你的一只手受伤，你不会因为它受伤不好用，就放弃它。身边的人，他可能不像是一只手一样跟你有这么直接可见的联系，但你的好意，可能就是他的救命稻草。
活在当下，奔向自由。