恐惧，害怕，惧怕，这些其实是人体机能当中自我保护的机制。如果没有恐惧的存在，人们可能会更多的去尝试有危险的事情，或是容易伤害自己和别人的事情。正是有恐惧和害怕情绪的限制，我们才避免很多悲剧和危险的发生。
但从另外一个角度去讲，不必要的恐惧情绪也限制了我们去冒险，扩展自己的边界。就如同被溺爱的小孩，保护机制如果过度运作，不但起不到保护作用，还有可能限制成长和发展。
原始恐惧
原始恐惧的根本原因是对死亡的恐惧，这些记忆来自于最原始的生存状态，例如对黑暗、火、水、昆虫、高速行驶的车辆、悬崖、灾难等等这些的恐惧，本质上都是原始的生存本能，在受到威胁的时候会产生的恐惧。这是我们集体潜意识从远古就一直留存并不断被强化的记忆，也是最难抗拒的恐惧。
产生恐惧的原因是未知
我们为什么会惧怕死亡，因为我们对死亡的认知是有限的，无论科学科技怎么发展，我们对生命和死亡始终会有未知未解的部分，所有科学科技的发展，本质上也都是为了解释和揭露生命和死亡的奥秘。
如何抗拒原始恐惧
1.学习。了解更多的知识和理论，如果是对疾病的恐惧，知道了如何治愈和预防也就不害怕了。如果是对昆虫、植物、深水等自然界的恐惧，通过了解其习性、生长过程、环境因素，就知道什么情况下是安全的，不会受到伤害。
2.融入和适应。例如黑暗，在确保安全的情况下，让自己在黑暗中放松，融入，感受黑暗并不能给我们带来任何伤害。同理对于超自然的存在如鬼魂、灵、能量的恐惧，当你敞开去融入和接受的时候，体验自己对情绪和身体的控制，当你知道这些都不能给你任何伤害的时候，也就不会害怕了。
另外一个恐惧的原因是，自我、自尊受到威胁
当你的存在被否认时，恐惧会上升。我们的认知全是围绕自我的存在而建立的，当自我不存在时，其他的一切也就没有意义了。所以任何威胁到自我存在的境况都会引起恐惧。本质上也是自我保护机制启动。
这个对自我的威胁，可以是一个整体，也可能是某一部分，某一身份，或者某一认知。
某一部分，某一身份或认知，指的是你定义自己的身份，价值观，人生观，如果受到挑战和威胁，也会产生恐惧。假设你是老师，现在你教授的内容，出现了程序、网课，很多人学习不需要通过你来教授了，你作为老师的身份受到威胁，存在的价值被动摇了，心理就会产生恐惧。你一直认为自己很热心帮助别人，但是发现其实别人不需要你帮助，有时候甚至是为了满足你的热心，特意找一些事情请你帮忙，这时候内心是不是会有一些恐慌，究竟我有没有帮到别人呢？
区分恐惧和没兴趣
我们每个人的特质和兴趣点都是不一样的，别人可以做的好，感兴趣的事情，对你来说不一定有吸引力，有时候还会产生厌烦情绪，如果长时间积累不良的情绪，这是自然的积累和选择，不代表你有恐惧心理。
例如社交恐惧，洁癖，各种焦虑症状，这些心理疾病定义在我们日常生活中有被滥用的倾向。一个人不愿意社交，很有可能是因为社交本身不能够给他带来乐趣、能量，反而会积累压力和烦躁。一个人非常注重清洁，可能因为不喜欢有杂物积累，不喜欢占用大块时间作情节和整理。个人的习惯和喜好有不同是很正常的事情，只要没有影响到正常的生活，就不能定义为疾病，恐惧症，也不应该成为其他人取笑的理由。如果是自己有这样的习惯或喜好，也没必要感到羞愧或不适，尊重和坚持自己的选择。
如何抗拒自我自尊受到威胁带来的恐惧
1.学会放下。了解你的存在不依附于你所从事的行业、事业、身份等等，你单单是存在，活着，就是一个有价值的个体。
2.调整现实和理想的差距。理想是一个目标，方向，在走向这个目标的过程中，每一步都是有价值的，每一步所经历的体验也都是重要的。
3.你是你自身需求的标准，和满足需求的责任人。就是你需要什么，什么给你带来快乐，完全是由你自己决定的，因为每个个体都有独特性，除你以外没有人能够完全理解和感知你的需求，所以你也全权负责满足这些感受。当你主动放弃时直接带来的就是恐惧，因为你对你自己的否定，是别人无法左右的。
政治、宗教、信息恐惧
这一类的恐惧基本上追溯到根源都来自于信息的不对等，理解错误，局限性。抗拒这一类恐惧的前提条件，就是相信有可以平衡信息的渠道。
1.确认信息来源。当遇到引起恐慌的信息时，首先确认来源，是谁发出的信息，有什么目的，这是事件/理论的真实全貌吗？还有其他的来源可以比较吗？事件有普遍意义吗？
2.尊重事实，避免情绪化。情绪会扭曲对事实的认识。
3.接受异我的存在。世界上有无限多种的存在，无限多种的可能性，我们不可能把控和认知所有的情况，当一种新的认知、存在出现的时候，多数情况下都是自然发展的结果，而并非有指向性的攻击。就好像开车遇见路上有坑洞，它的存在是一定的，不可控的，当它出现的时候，首先是选择接受，然后决定一个解决办法，是修复路桥越过，还是绕路，或者是掉头。
4.扩展自我存在。当你过度关注自我感受的时候，是将自我与周围人和事物隔离开来，那么周围所有的存在都可能对自我造成威胁。要去扩展自我的存在，就是认识到自己和身边所发生的事物其实是一个大的整体。当你反对或者拒绝某一观点，或者某一组织，不代表它没有存在的意义。
5.强化正向经验。每一次面临恐惧的挑战，都去总结自己获得的经验，强化正向的体验。当遇见无力改变和影响的事件和事实时，可以问这样的问题：从这件事我们可以学习到什么？有什么是我可以做的（去避免这件事发生）？如果我在那样的状况下会怎么做？
失控的恐惧
对于失控的恐惧，有两种，一种是身体上的，一种是心理上的。身体上的失控恐惧，是指在高速运动、过山车、不平衡的高处等害怕身体失去控制而造成伤害的恐惧，本质上是原始恐惧的一种，是对生命保护的机制。
心理失控的恐惧，一种情况是害怕自己情绪失控，不能够正确的表达和控制自己的情绪，例如止不住哭泣，笑，或是失忆，不记得自己做过什么。另外一种是对外物、人的依赖，失控时的恐惧。
如何摆脱失控恐惧
1.对自己情绪和身体负责。如果你知道某种情况下容易失控，那么可以提前做预防，避免发生。例如酒醉情绪失控，那么就应该了解饮酒量达到多少时应该停下。
2.认识到很多情况是不可控的。有时候情绪来临，最好的办法是接受，然后在可控的范围内安全的发泄出来，知道这个情况是会停止的，期间也要注意照顾自己，保证有饮水、食物、休息，如果超出自控范围，及时寻求帮助。
3.你是你情绪的掌控者。当你把自己的情绪寄托在外界事物和人的身上时，要有准备的是，外界事物的变化不完全由你控制，人也一样。所以这个本来就是不在你的可控范围之内的，你有权利，也有义务照顾好自己的情绪，确保跟周围的任何事物保持一定的界限。人和人要互相依靠这是肯定的，但是绝大部分情绪和行为的掌控还是要放在自己身上。
你有什么经历或是启示是跟恐惧情绪相关的呢？
活在当下，奔向自由。