什么是高我
高我是我们每个人都有的内在的神圣潜意识。例如我们平常所提到的，良心，底线，人性，等等，这些都是对高我的一种解读。那么在信息爆炸的这个时代，仅依靠外界的定义，有时候很难分辨到底哪一方才是正义的，这时候我们就要回归内心的本源，连结内在的高我，依据这个指引去追寻身、心、灵的统一。
简单来说，高我就是‘最好的我’‘我的最高可能性’
第一步：回归当下
静坐或静卧，专注呼吸，不要想过去或未来，专注在当下的这个时刻，感受自己所处的环境、心境。不要夹杂任何偏见，仅仅是接受和感受此时此刻‘我存在此处，我感到平静’。感受心跳平稳。如果不能够平静的话，可以尝试缓慢的深呼吸几次，知道身体镇静下来，再进行下一步。
第二步：感受快乐/喜悦/平静
记住刚才平静的感觉，在此基础上回忆或者想像有什么是可以让自己‘感觉好/快乐/喜悦/充满爱/充满能量’的？这个体验不局限于任何地点和时间，可以是童年记忆，也可以是过去的经历，也可以是假想的理想状态。最终目的不是停留在这些想法里，重要的是记住你情绪和身体的感受，尝试让你的身体可以平稳的保持在这种状态，然后再次放空显意识。
在这个过程中如果感觉到有任何阻碍、焦虑等，尝试回到第一步，平静下来后再重复尝试。
第三步：向高我提问
保持你的身体放松，情绪平稳的停留在一个‘心情愉悦’或者至少是‘平静’的状态，这时候就可以向高我提问了。建议问题以个人成长和提升为重心。例如：‘我现在最应该关注的是什么’‘是什么阻碍我做出选择’‘是什么让我感到焦虑不安’‘我能从xx身上/xx时间学习到什么’等等。
注意事项：
-避免无意义和与自己无关的问题，例如‘考试会不会过’（取决于对知识点的掌握和考试发挥）‘明天早饭吃什么’（没有本质区别）‘邻居为什么音乐放这么大声’（与自己无关）
这些问题如果一定要问，要事先转换为有意义的话题。例如‘是什么阻碍我集中注意力学习’‘为何会在差不多的选择之间犹豫？（吃包子还是油条?)’ ‘如何消除对噪音的敏感焦虑？”等等
-一次问一个问题/或多个问题围绕同一主题。例如可以问：我目前恋爱关系中的最大阻碍是什么，应该如何去改进/处理？也可以问：事业和家庭之间应该如何平衡。但不要一次问两个不同主题的问题，例如：我焦虑的原因是什么？如何找到真爱？虽然焦虑的最主要原因可能是关于爱情，但是也可能有别的原因，这样在接收答案的时候会造成混乱。
-可以默念或直接说出你的问题，多重复几次。期间避免杂念，不要自己回答自己的问题，也不要怀疑有没有效，单纯专注在问题上，然后恢复到放松和平静的状态，进行下一步。
第四步：等待和接收回应
问题发出后继续专注呼吸和平静的心绪，这时候内心可能会有一些飘来飘去的想法，不要去管它，继续保持放松，如果觉得杂念太多可以重复默念几次问题。然后静静的等待回应。这个过程可能持续十几秒到十几分钟，根据你跟高我沟通的频率和熟练程度不同，每个人接受信息的速度会有不同。如果超过十几分钟没有收到任何回应，可以重复上述的几个步骤再次尝试连结。如果持续收不到任何回应，可能是问题答案会以不同方式出现，参见下文。
回应的不同方式
-思绪
回应的第一种也是最常见的一种，是思绪，注意这个不是你自己的显意识思绪，而是高我连结时启动的潜意识思绪，是较少受到控制的，感觉像是清醒梦一样，就是你的一个想法会带动另一个想法，不是通过逻辑思维，而是大脑自动出现的各种思绪。通常一开始会很杂乱无章，各种有关无关的事物、记忆都会出现，这个过程会持续几十秒到几分钟，之后思绪会慢慢有条理，带你追溯到问题的根源给你解答。
-画面/色彩/声音/等有触感的记忆片段
伴随思绪会有各种各样的画面、声音、色彩、图像、香味等等，这些可能是调用你的记忆片段，例如会想起小时候经常观看的电视广告，或是最近出行时候遇到的一个景象，跟某人的对话，感受如同你在一瞬间回到了当时当地的那个体验。如果不是记忆片段，也可能会出现像是万花筒一样拼接的几何图形，传达某种有关时间、空间、层次的信息。
-身体和情绪信号
为了更准确的传达，信息也可能带动身体其他方面的感受。例如感受到冷、热、震动、发麻、被碰或推一下的感觉。情绪上可能也会感受到悲伤、喜悦、恐惧等等的一系列变化。这个感受常常是随着思维和记忆变化的，持续时间可能几秒钟，从感受上会是不可控的，如果有出现，不要惊慌，都是正常的，让它自然发生就可以。这时候如果产生抗拒、害怕失控的话反而容易让这个情绪滞留，信息传递就被阻碍了。所以最好的应对方法就是放松，专注呼吸。
-其他方式
如果问题的答案是比较现实的层面，可能你在与高我连结的过程中不会受到任何信息，这是因为问题答案已经在你身边，更多的解答只会给你带来困惑，或者提前透露了剧情。例如可能连接高我过后你会收到邮件、电话、跟某人见面、收到一则新闻，这些事情就是对你问题的解答
第五步：总结和记录
接收到回应后还要做最后一步，就是解读答案。很多这些信息可能是不受时间空间限制，很多层面叠加在一起的，时间上也有压缩。可能一秒钟的时间你眼前同时闪过好几个不同的画面。那么这些信息你要怎么去联系和解读，首先要做一个简短的记录，就是把刚才与高我建立连接的过程，是不是感觉顺利，然后接收到什么信息，这时候你可能还不知道这些信息都有什么意义，在整理的过程中可以边记录边解读。
记录本身也是对连结高我整个过程的再次确认，会增强你的自信心，有助于下次连结的时候更快速准确得到回应，通过练习解读也会越来越顺利。
常见问题：
怎么知道我连结到的是高我？
连结到高我之后主导的思维活动是潜意识，所以整个体验是半清醒半睡梦中的感觉，不是完全失去控制，但是想法和思维更像是自动接转的，信息量也通常会比自己去回忆或者想像的要多层次、密度更大。例如你自己想像的话，可能会有一个时间顺序，细节也是有限的，但是连接到高我之后可能一个持续了几天的时间只用一秒钟带过了，然后会有一些你之前没有注意到也不记得的细节等等，你会明显感受到这个差距。
为什么怎么尝试都连结不到？
可能主观意识太强。例如你一直会想‘能不能连接到呢？这次一定要连到’这样的话反而是阻碍。不要有急功近利的思想，有时候连到连不到相差在一念之间，放松的状态下反而更容易做到。如果很难调整，建议回归简单的冥想，和直觉的训练，过一段时间再尝试。
一问问题就感到紧张害怕怎么办
可能你内心已经对问题有解答，不愿意接受高我的指引，害怕答案出来之后跟你想的不一样。这种情况的话，建议放松心情，第一如果你内心已经有答案，就不需要去提问高我了，这样的试探缺乏尊重和敬畏，你会感觉到害怕或抗拒也是潜意识给你的提示。如果确定需要建议，那要明白高我不是一个监视器，我们获取高我信息，起到的也是一个辅助建议的作用，真正现实如何去行动和决定都不收到这些答案的限制。
连接高我过程中感觉到头昏困倦？
这种情况有可能是你问的问题超出了你所能承受的范围，信息量过大，或者预估你接收信息时会有过激反应，例如恐惧、紧张、生气等等。所以你会感觉到头昏，就是大脑自我保护的一个信号。这种情况下可以直接下意念停止接收信息。也可以打个盹，一般五分十分钟后会醒来。打盹的状态下你所提问问题的回答会被储存在潜意识当中，等你准备好的时候会显现出来，或者在日常过程中分点分时间会‘想起来’。