失眠怎么办

灵性觉醒过程中你可能会经历非常严重的失眠,这是因为你的潜意识开始活化,有很多问题需要进入到你的意识当中来,而夜晚又是导灵和各种影响潜意识的能量体活跃的时期,所以很多‘想法’在夜晚的时候想要跟你沟通,而主流思维我们被灌输‘每天要睡八小时’‘要早睡早起’‘要按时起床’这些规则往往无法实现,在意识上产生抗拒,进而加剧失眠的恶性循环。根据自己的经历分享几个有效的治愈失眠的建议。

重置生物钟

了解自己的睡眠习惯,我们的大脑和身体实际是非常智能化的机体,设定固定的睡眠和苏醒时间,身体自动可以进行调整。睡眠以90分为一个周期,所以总睡眠时间最好是90分钟的倍数。如果在周期没完成时强制苏醒,可能大脑还在睡眠状态,需要几个小时才能真正清醒,所以闹钟吵醒其实是对身体和大脑伤害非常大的,周期结束时不需要很响的闹钟就可以轻松唤醒。

入睡时间可以稍微灵活,定制在半小时到一小时的区间,比如10点躺到床上,到11点前入睡。起床时间固定,入睡前告诉自己‘我现在要睡了,明天早上xx时要起来’,闹钟只作为辅助,成功设定后几乎不需要用到闹钟,在闹钟响之前的1分钟左右就会苏醒。

不要使用闹钟的打盹功能,我一般会定两个闹钟,一个是起床时间,一个是紧急备用,就是允许的最晚起床时间,两个相差20分左右。例如我要8点起,就会定一个8点,一个8点20,闹钟响后会按掉,一般8点肯定会起来,8:20的几乎用不到,只备用于偶然睡过头的情况。

一般一周的时间可以重置生物钟,生物钟成功设定之后,身体会在入睡时自动启动睡眠状态。这时候要注意,尊重自己的选择。当你自己设定了入睡时间,又不去遵守,反复破坏之后就会对身体和大脑造成混乱。

如果你是长期依赖闹钟,那么这个建立的过程可能会更久一些,21天是建立一个新习惯的周期,要有耐心哦。

入睡时间可以灵活,起床时间不要动摇。周末时想睡久一些,或者某天晚睡,第二天也要在同一时间起床,洗漱,之后可以返回床上继续睡,或者晚一点午睡补眠,但是在设定的起床时间必须要起来,这样更容易保持生物钟的连贯和有效。

适当的光线有益于睡眠

通常我们会认为越暗的环境越有利于睡眠,但事实是我们的身体需要月光和阳光帮助调整生物钟,所以睡眠时保持有自然的光线是有利于睡眠的,早晨的阳光也可以帮助自然唤醒身体和大脑,更快的进入到‘自然醒’的状态,保持一天的元气满满。如果对光线敏感可以考虑戴眼罩,但不要整个房间全部遮挡,没有自然光会容易造成身体和大脑无法分清白天黑夜,生物钟也就很难起作用了。

适当的梦境和噪音有益于睡眠

不需要过于纠结有没有噪音,有没有做梦,梦境是大脑进行清理和归类的自然机制,当你‘没有做梦’的时候,只是你醒来的时候不记得有做梦,而不是没有做梦。适当的噪音也会有助于舒缓潜意识,真正切断外界环境的影响几乎是不可能的,专注当下身体的需求,醒来的时候也不必要过于纠结‘我昨晚有没有睡好’,如果觉得身体疲惫,也可以用冥想去恢复能量,冥想与睡眠的作用相当,可以起到清理和休息大脑的作用。

入睡呼吸法

以吸气3秒,屏气4秒,呼气7秒,3,4,7的节奏呼吸,放松身体,专注在呼吸上。可以有效镇静大脑,进入睡眠状态。

引导冥想,帮助睡眠的冥想

长时间翻来覆去无法停止急速运转的大脑,可以尝试带引导的睡眠冥想,跟着引导的话语放松身体和意识,专注在呼吸和引导的话语上。

如果想自己做的话,可以选择舒缓的音乐,帮助睡眠的脑波音乐,保持深呼吸的同时专注放松身体,默念身体的每一部分并有意识的放松,’头放松,眼睛放松,脸放松,肩膀放松,喉咙放松。。’ 越详细越好,也可以想象自己漂浮在柔软的白色光雾里面,身体慢慢与光融合,感觉不到身体的存在。

清晨3、4点钟醒来怎么办

清晨是导灵活跃的时期,一些宗教有清晨祷告的习惯,如果你的潜意识比较活跃,此时段可能会受到影响而做梦或惊醒,很可能是导灵在尝试与你沟通,解答你的困惑或提醒你注意一些问题。这时候如果醒来不能入睡,记得保持轻松和感恩的心情,可以起身走动,喝一些水,准备一个笔记本记录梦境,之后返回继续入睡。

噩梦、盗汗、惊醒怎么办

首先排除身体的异常,及时寻求医生的诊断,确定不是病症、身体状况引起的。梦境通常代表的都不是现实状况,而是潜意识隐藏的担忧、恐惧、能量积聚,在梦境中以合理/不合理的方式组合之后产生情绪影响,这是一种能量的释放,情绪变化也是导灵和天使与人类沟通常用的方式,有时候只有通过强烈的情绪才能引起你的注意。当你由于噩梦惊醒时,首先确认自己所处的环境,确认情绪情景来自梦境,与现实无关,确认当下的身体和意识‘我在自己房间,躺在床上,刚才是从梦中惊醒’,不要去深究梦境意义,专注放松身体,重新入睡即可。如果不能入睡可以起身回忆梦境,做简单记录,再尝试呼吸法入睡。

幻听、幻视怎么办

有时候半睡半醒,或完全清醒的状态下,听到自己意识中有某个声音,震动脑壳的说话,眼前可能浮现图像,情景等,想梦境一样,但是本人又是完全清醒。如果是这种情况,可能你的通灵能力比较强,天使、导灵、幽灵可能会在能量受到支持的时候跟你沟通,原因1.不是所有人都有这个能力,你能听到/看到,它们就会优先来找你沟通,希望你可以帮他们传达信息,帮他们完成未完成的事情,也有跟在你身边学习,帮助你的。2.你自己的频率与这些幽灵/导灵相符合,可能你内心有意无意问过他们问题,或者是有隐藏的问题需要解决,灵体急迫的想要提醒你‘不要犯跟我们同样的错误’。

这时候建议 1.确认你的意识和身体只有你自己是唯一主动权,任何想法、图像,不经过你的同意不能随意控制你的思维和行动。2.用录音、书写等方式与灵体设定界限,感谢他们的帮助和回答,但是设限比如在特定的时间和地点才可以交流,睡眠时不希望被打扰,请他们安静。3.如果完全不想受到打扰,可以明确的请他们离开,不要再跟你讲话/给你信息。

请导灵/幽灵安静的祷词(也可以自己修改):对不起我帮不了你们,你的建议不是我需要的,请你们原谅,谢谢你们的帮助/提醒,爱和感恩的能量包围我,希望你们也能受益。

如果幻听幻视连续自己无法控制,影响正常作息,要及时咨询专业医生进行诊断。

不要停止探索和学习

当你的潜意识活跃到影响睡眠的时候,说明生命中有某个面向缺乏关注,已经到了不能够忽视的阶段,原因可能是压力、焦虑、不快乐、目标与现实相差太远,等等严重影响到你人生的愉悦感,我们的人生是一场冒险,不是苦修,如果你一直觉得很难,失眠可能是在提醒你这是到了不能够再继续忽视你内心需求的时候了。任何带来压力、焦虑、不快乐的原因都要去学习,去探索解决的办法,但你内心的焦虑转化成现实的解释的时候,这一部分的负担就从潜意识拆解下来。例如你内心一直有一些想法,但是你自己又很难搞清楚,这时候遇到一个课程或者一本书,正好与你关注的问题相契合,那这一部分的潜意识就化解成意识世界中的真实存在,相关的问题你都可以查询这本书/课程,以后也就不会再惊扰你了。学习的越多,内心的困惑越少,也就越自由愉快。



Categories: 灵性觉醒, 灵气, 情绪管理

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